Беременные женщины на работе: что следует знать

Когда женщина узнает, что беременна, у нее в голове появляется большое количество вопросов. Одними из таких являются: “Как же теперь быть с работой, какой она должна быть и стоит ли вообще ее посещать?”.  Некоторые будущие мамы  работают до самых родов. Поэтому сегодня мы расскажем, каких же правил должна придерживаться женщина в положении, чтобы не нанести вред ни себе, ни будущему малышу.

Работа в период вынашивания малыша без сомнения обладает своими преимуществами. К примеру,  это прекрасный стимул для женщины всегда хорошо выглядеть и не запускать себя. Каждый день приходя на работу, у вас уменьшается риск набрать лишний вес. Ведь дома в холодильнике столько заманчивых вкусностей, от которых очень нелегко отказаться.  Помимо этого на работе время летит совершенно незаметно, не оставляя женщине даже минутки на тревожные мысли.  Да и дополнительные денежные средства в семье будут весьма кстати.

Безусловно, все это касается только тех женщин, у которых беременность проходит спокойно и без особых осложнений.  Если у вас появились необычные симптомы, угрожающие вашему здоровью или здоровью малыша, незамедлительно бросайте работу.  В этот период для вас самым главным должен стать будущий ребенок.

График работы

Необходимо помнить, что рабочий день сверх нормы и посуточная работа совершенно не подходит для женщины в положении, поскольку самый важный  фактор  здоровой беременности и развития малыша – режим сна и правильный рацион питания.  Конечно, на работе можно хорошо покушать, но вот поспать вам никто не разрешит.

В течение девяти месяцев женщина довольно быстро устает, она страдает от головокружений, ей все время хочется спать.  Если игнорировать потребности организма в этот период, то в скором времени он начинает функционировать на износ.  А это  негативно влияет на состояние еще не родившегося  ребенка. По этой причине будущая мама должна спать не менее 8-9 часов.

Организация рабочего места

На сегодняшний день практически каждая работа требует знание компьютера.  А работа с этим “чудом техники” требует правильной организации. Не стоит забывать, что отдыхать от экрана компьютера следует каждый час не менее 15-20 минут.  Обязательно меняйте свое положение, и каждые полчаса устраивайте небольшую зарядку. Это необходимо для того, чтобы не возникал застой крови в органах малого таза и такое заболевание, как геморрой.

Беременная на работе

Монитор в обязательно порядке должен быть на уровне глаз, а под столом не должно быть ничего лишнего, чтобы будущая мамочка могла спокойно двигать ногами, которые при беременности часто устают.  Также необходимо позаботиться о позвоночнике: вместо стула у вас должно быть кресло, у которого регулируется спинка, подлокотники и высота.

На перерывах обязательно выходите на улицу, чтобы размять мышцы и подышать свежим воздухом, которого так не хватает в кабинетах и офисах.

Следите за зрением

Во время работы проводите специальные упражнения для глаз: интенсивно моргайте, вращайте глазными яблоками, водите глазами вверх, вниз и в стороны.  Старайтесь задерживать взгляд сначала на дальних предметах, а затем на приближенных.  Такая зарядка для зрения поможет снять усталость с ваших глаз.

Чтобы  работать было гораздо легче необходимо, чтобы ваше рабочее место хорошо освещалось.  При этом важно  правильно комбинировать искусственный и естественный свет.  Совершенно неправильно, когда место работы освещается только монитором компьютера или когда вокруг вас присутствует резкий свет.

Даже при хорошем самочувствии и замечательной работе не следует превращаться в трудоголика. Каждая женщина в праве уйти в декретный отпуск.  Помните, что здоровый ребенок гораздо важнее денег и высоких статусов на работе. Желаем вам умеренной работы и здоровой беременности!

Похожие записи:

Сохранение беременности: причины госпитализации беременной женщины

Что следует знать, если ваша беременность выпадает на зимний период?

Беременные женщины за рулем.