Реклама на Babyzzz Связь с нами

Темы


Горячие статьи

Babyzzz Беременность и роды Питание и диеты Диета Магги: худеем по примеру Маргарет Тэтчер

Перепробовали несколько экспресс-диет, но так и не добились желаемого результата? Тогда пришло время заняться фигурой всерьёз. Приготовьтесь к умеренному рациону не на 3, 5 или 7 дней, а на более долгий срок. Похудеть поможет одна из самых эффективных низкоуглеводных диет — диета Магги. Следуя всем её правилам, вы избавитесь как минимум от десятка лишних килограмм.

Суть диеты Магги

легендарная Маргарет Тэтчер, первая женщина, ставшая премьер-министром Великобритании, является образцом для подражания и иконой стиля для многих представительниц прекрасного пола по всему миру. Она никогда не переживала из-за лишнего веса: строгие деловые костюмы подчёркивали точёную фигуру «железной леди». Своей стройностью Тэтчер обязана особому рациону, который был разработан врачами-диетологами специально для неё. Поэтому и название диета получила от сокращения имени британского премьера — Магги.

Белковая система питания рассчитана на 4 недели. Кажется, что это долго, но, поверьте, результат того стоит. За это время можно сбросить до 25 кг!

яйцо и сантиметровая лента

Избавьтесь от пары десятков килограмм всего за месяц

Секрет диеты Магги в особом сочетании продуктов питания, которое запускает в организме биохимические процессы вывода вредных веществ и сжигания лишних жиров. Среди явных преимуществ — простые в приготовлении блюда, допустимость приправ, порции неограниченного объёма и отсутствие подсчёта калорий.

Самый большой минус — скрупулёзность соблюдения. Придерживаться режима Магги нужно безоговорочно. Как говорится, шаг вправо, шаг влево — расстрел. Перепутал продукты — начинай сначала, прервал диету — начинай сначала, пропустил обед — начинай сначала.

У диеты Магги есть два варианта — классический яичный и альтернативный творожный. К сожалению, оба не подходят для вегетарианцев, так как предполагают употребление яиц, курицы, говядины. Заменить эти продукты нельзя.

Отзывы врачей

Начинать диету Магги (как и любую другую диету) без консультации с врачом не рекомендуется. Специалист-диетолог проведёт ряд анализов и скажет, подходит или вам именно такая методика питания или нет.

Медики отмечают, что белковые диеты сложно переносятся организмом. Хотя в рационе присутствует достаточное количество овощей и фруктов, богатых витаминами, желудку тяжело полноценно работать без достаточного количества жиров и углеводов. Поэтому Магги подойдёт лишь полностью здоровым людям. Кроме того, важно помнить, что организм каждого человека уникален, поэтому даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, диета может не пойти на пользу из-за индивидуальной непереносимости.

Противопоказания

Диета не подойдёт:

  • беременным и кормящим;
  • людям с аллергией на разрешённые диетой продукты;
  • людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, почек, печени;
  • гипертоникам.

Принципы диеты

Главный и единственный принцип диеты — строжайшее соблюдение меню и всех прописанных правил. Запрещено:

  • вносить какие-либо коррективы в меню;
  • пить алкоголь;
  • употреблять картофель, крупы, макаронные изделия, баранину;
  • есть финики, виноград, бананы, инжир, манго;
  • заправлять салаты соусами;
  • варить овощи на бульоне;
  • использовать для приготовления блюд масло.

Питьевой режим и физические нагрузки

Во время диеты нужно много пить. Лучший вариант — 3 литра очищенной воды без газа в день. Можно побаловать себя чашечкой кофе или чая, стаканчиком молока. Сахар добавлять нельзя, а вот сахарозаменитель допустим.

Не отказывайтесь от спорта. Небольшая физическая нагрузка приветствуется. Больше гуляйте на свежем воздухе и спите не менее 7 часов.

Разрешённые продукты

Магги не относится к монодиетам, поэтому в меню вы найдёте довольно разнообразные продукты. Это:

  • овощи и зелень;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты;
  • рыба и морепродукты;
  • мясо и яйца;
  • хлеб;
  • приправы.

Фотогалерея: разрешённые на диете Магги продукты

Меню на 4 недели

Чтобы вам было легче спланировать свой рацион на ближайший месяц, воспользуйтесь уже готовым вариантом меню диеты Магги. Распечатайте его, повесьте на холодильник и вычёркивайте дни.

Яичное меню

В первую неделю организм должен плавно перестроиться на особый, непривычный ему рацион.

Таблица: первая неделя

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви. Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.
Вторник
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
Варёная курица.
  • 2 яйца вкрутую;
  • 1 грейпфрут (можно апельсин);
  • салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
  • 1 тост.
Среда
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • 1 тост;
  • нежирный сыр;
  • помидоры.
Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.
Четверг
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
  • салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
  • нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.
Пятница
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • 2 яйца всмятку;
  • приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зелёный горошек или фасоль + кабачки).
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
  • салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
  • кусочек варёной или жареной рыбы.
Суббота
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
  • салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
  • нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины); допустим мясной фарш.
Воскресенье
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • варёная курица;
  • помидоры;
  • приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зелёный горошек или кабачки +фасоль);
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
Варёные, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зелёный горошек или кабачки + фасоль).

После того как организм привык к режиму диеты, можно переходить к активным действиям — включать в ежедневный рацион больше яиц.

Таблица: вторая неделя

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
  • варёное нежирное мясо.
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
  • 2 яйца всмятку;
  • салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец).
Вторник
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • салат без заправки (помидоры, огурцы, морковь, перец);
  • варёное нежирное мясо.
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
  • 2 яйца всмятку.
Среда
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • огурцы;
  • варёное или жареное мясо.
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
  • 2 яйца всмятку.
Четверг
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • 2 яйца всмятку;
  • нежирный солёный сыр;
  • приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зелёный горошек).
2 яйца вкрутую.
Пятница
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
Варёная рыба. 2 яйца всмятку.
Суббота
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • варёное нежирное мясо;
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
  • помидоры.
Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).
Воскресенье
  • 1–2 яйца вкрутую;
  • половинка грейпфрута или апельсина.
  • помидоры;
  • приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль);
  • варёная курица;
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
  • помидоры;
  • приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки + фасоль);
  • варёная курица;
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Третья неделя снова будет для организма сюрпризом. В рацион вносятся кардинальные изменения. Яйца, которые мы активно ели предыдущие две недели, исключаются из меню.

Таблица: третья неделя

День недели В течение всего дня
Понедельник Фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.
Вторник Сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.
Среда Фрукты (кроме запрещённых) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.
Четверг Варёная рыба (можно приготовить на пару) в любом количестве, зелёный салат или капуста, варёные овощи (кроме картофеля).
Пятница Нежирное варёное или жареное мясо (кроме баранины) или курица, варёные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.
Суббота Фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.
Воскресенье Фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Четвёртая неделя — закрепление достигнутого результата. Разделяйте продукты на 4–5 приёмов пищи. Приблизительный интервал между едой — 2–3 часа.

Таблица: четвёртая неделя

День недели В течение всего дня
Понедельник
  • четверть варёной курицы (кожицу снять) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или варёного, около 200 г);
  • 1 банка консервы тунца (без масла);
  • 4 огурца;
  • 2–4 помидора;
  • 1 тост;
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.
Вторник
  • 4 ломтика нежирного мяса (жареного или варёного, около 200 г);
  • 4 огурца;
  • 3 помидора;
  • 1 тост;
  • на выбор: кусочек дыни, 1 грейпфрут или 1 апельсин;
  • на выбор: 1 яблоко или 1 груша.
Среда
  • 1 ст. л. нежирного творога;
  • 200 г нежирного сыра;
  • варёные овощи (кроме картофеля);
  • 1 тост;
  • 2–3 огурца;
  • 2 помидора;
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.
Четверг
  • половина варёной курицы;
  • 1 огурец;
  • 3 помидора;
  • 1 тост;
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.
Пятница
  • 2 яйца вкрутую;
  • 3 помидора;
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки);
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
Суббота
  • 2 варёные куриные грудки;
  • 100 г нежирного творога или брынзы;
  • 2–3 огурца;
  • 2 помидора;
  • 1 тост;
  • 1 стакан простокваши;
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.
Воскресенье
  • 2 ст. л. нежирного творога;
  • 1 банка консервированного тунца (без масла);
  • 2–3 огурца;
  • 2 помидора;
  • 1 тост;
  • варёные овощи (кроме картофеля);
  • 1 целый грейпфрут или апельсин.

Творожное меню

Если вы на дух не переносите яйца, выбирайте творожный вариант диеты Магги. По эффективности он ничем не уступает яичному. Принципы приготовления блюд те же самые. Мясо варится, тушится или запекается, салаты не заправляются маслом, овощи и фрукты берутся из разрешённого списка.

Таблица: первая неделя диеты

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник
  • фрукты;
  • 200 г творога.
Фрукты.
  • немного говядины;
  • овощной салат.
Вторник
  • фрукты;
  • 200 г творога.
Варёная куриная грудка.
  • рыба;
  • овощной салат;
  • 1 подсушенный ломтик хлеба;
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • маложирный сыр или творог;
  • 1 подсушенный ломтик хлеба;
  • помидоры.
  • мясо;
  • овощи.
Четверг
  • фрукты;
  • 200 г творога.
Фрукты.
  • мясо;
  • овощи.
Пятница
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • 2 яйца;
  • овощи.
  • рыба;
  • овощи;
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
  • фрукты;
  • 200 г творога.
Фрукты.
  • мясо;
  • овощи.
Воскресенье
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • курица;
  • варёные овощи;
  • помидоры;
  • 1 грейпфрут либо апельсин.
Варёные овощи.

Таблица: вторая неделя диеты

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • творог;
  • овощи.
  • рыба;
  • овощи;
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • мясо;
  • овощи.
  • творог;
  • фрукты.
Среда
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • мясо;
  • овощи.
  • творог;
  • фрукты.
Четверг
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • сыр или творог;
  • овощи.
  • мясо или рыба;
  • овощи.
Пятница
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • рыба или креветки;
  • овощи.
  • творог;
  • фрукты.
Суббота
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • мясо;
  • помидоры;
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Фрукты.
Воскресенье
  • фрукты;
  • 200 г творога.
  • курица;
  • помидоры;
  • отварные овощи;
  • 1 грейпфрут или апельсин.
  • курица;
  • помидоры;
  • отварные овощи;
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Таблица: третья неделя диеты

День недели В течение всего дня
Понедельник Несладкие фрукты.
Вторник Отварные или свежие овощи.
Среда
  • отварные овощи;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты.
Четверг
  • рыба или креветки;
  • отварные или свежие овощи.
Пятница
  • мясо;
  • овощи.
Суббота Фрукты.
Воскресенье Фрукты.

Таблица: четвёртая неделя диеты

День недели В течение всего дня
Понедельник
  • немного мяса или курицы (до 200 г);
  • 2 огурца;
  • 3 помидора;
  • фрукты;
  • 1 подсушенный ломтик хлеба;
  • банка консервированного тунца без масла.
Вторник
  • немного мяса (до 200 г);
  • 2 огурца;
  • 3 помидора;
  • фрукты;
  • 1 подсушенный ломтик хлеба.
Среда
  • 400 г творога;
  • порция варёных овощей;
  • 2 огурца и помидора;
  • 1 ломтик хлеба;
  • фрукты.
Четверг
  • курица (до 500 г);
  • 3 помидора;
  • 1 огурец;
  • 1 подсушенный ломтик хлеба;
  • фрукты.
Пятница
  • 2 отварных яйца;
  • фрукты;
  • овощи.
Суббота
  • курица;
  • немного брынзы или творога;
  • 1 ломтик хлеба;
  • 2 огурца и помидора;
  • фрукты;
  • простокваша.
Воскресенье
  • 400 г творога;
  • порция отварных овощей;
  • банка консервированного тунца;
  • 2 огурца и помидора;
  • подсушенный ломтик хлеба;
  • фрукты.

Рецепты для диеты Магги

Может показаться, что меню Магги не оставляет места для полёта кулинарной фантазии. Это ошибочное мнение. Вот несколько рецептов, которые с удовольствием попробует даже человек, не придерживающийся диеты.

Овощной салат

Ингредиенты:

  • 1 крупный болгарский перец;
  • 20 помидоров черри;
  • 1 красный лук;
  • 1 гранат;
  • зелень петрушки;
  • зелень кинзы;
  • немного лимонного сока и горчицы для заправки.
овощной салат

Заправка из лимонного сока и горчицы придаст любому салату пикантный вкус

Приготовление:

  1. Болгарский перец запекаем в духовке, очищаем от шкурки и нарезаем кубиками.
  2. Лук режем полукольцами, черри — напополам, а зелень мелко рубим.
  3. Смешиваем все овощи, добавляем зёрна граната и заправляем салат солью, перцем (по вкусу), лимонным соком и горчицей.

Сёмга на пару

Ингредиенты:

  • 2 стейка сёмги;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 2 ст. л. соевого соуса.
сёмга

Красная рыба очень сытная, поэтому вы не останетесь голодным, когда в меню есть этот продукт

Приготовление:

  1. Сделайте маринад из лимонного сока и соевого соуса, залейте им сёмгу и отправьте в холодильник на полчаса.
  2. Затем заверните стейки в фольгу и готовьте на пару 20 минут.

Пряная курица

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка;
  • 4 зубчика чеснока;
  • зелень базилика, кинзы и укропа;
  • 0,5 ч. л. смеси перцев;
  • 0,5 ч. л. лимонного сока.

Приготовление:

  1. Раздавите чеснок, мелко порубите зелень, смешайте ингредиенты с лимонным соком и перцем.
  2. Пряную смесь положите в надрезы на курином филе. Посолите.
  3. Заверните курицу в фольгу и запекайте в духовке полчаса.

Выход из диеты

Выходить из белковой месячной диеты нужно постепенно. На протяжении пятой недели (первой после окончания диеты) включайте в рацион продукты из меню Магги: яйца, творог, мясо птицы, грейпфруты. Тогда организм не испытает стресса, а сброшенные килограммы не вернутся.

После диеты рекомендуется полностью отказаться от вредных продуктов и перейти на здоровое питание.

Побочные эффекты

Каждый организм индивидуален, поэтому от неприятных сюрпризов никто не застрахован. Большое количество яиц в ежедневном рационе может вызвать нарушения в работе почек. Среди других побочных эффектов, которые отметили уже опробовавшие диету женщины, — возможный запор, сонливость и неприятный запах изо рта.

Отзывы и фотографии похудевших с диетой Магги

Я всю жизнь была полненькой, но после рождения сына меня разнесло аж до 92 кг при росте 160 см. Решила я сесть на диету и начала искать подходящую. Наткнулась на диету «Магги». С осени прошлого года села на неё при весе 92 кг. На данный момент я сбросила 20 кг, вешу 72 кг, но это ещё не предел. Вывод: Диета довольно вкусная для любителей мяса, сытная, но от яиц через некоторое время начинает тошнить.

мария324

http://otzovik.com/review_1300483.html

фотографии девушки до и после диеты

Блогер мария324 до и после диеты Магги

Замечательная диета для начинающих худеть! Особенно хороша для людей с большим весом. Я сидела на ней весом в 105 кг. За четыре недели скинула 12 кг. Чувства голода не испытываешь! Просто ешь и худеешь! Мотивация возрастает с каждым разом, когда встаёшь на весы!

Эльмира85

http://otzovik.com/review_3217169.html

Фото женщины до и после диеты Магги

Блогер Эльмира85 смогла скинуть 12 кг на диете Магги

На первой неделе я потеряла 3 кг. По объёмам не чувствовала, поскольку для моего веса это было маловато. Да и всем известно, что в начале уходит только вода. Дальше — больше. Постепенно тело начало буквально сдуваться на глазах. Супербольших отвесов не было, но постепенно весы стали показывать уже 79–80 килограмм! Минус 8 кг! А ведь это только за месяц! Из объёмов самым значительным является похудение живота, который ушёл на 6 см. Под грудью ушёл 1 см, а в бёдрах — 2 см. Визуально это видно!

kukla_v_sinem

http://otzovik.com/review_1789613.html

Если вы выбрали диету Магги и готовы присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, соберитесь с духом. Пришло время убрать из дома все сладости, отдать соседке растительное масло и майонез, раздарить бутылки с алкоголем. Пишите список новых продуктов и отправляйтесь в супермаркет. А через 4 недели сравните свои фото до и после диеты. Вы увидите, что результат стоил того!