Реклама на Babyzzz Связь с нами

Темы


Горячие статьи

Babyzzz Родителям Здоровье и отдых Как избавиться от хронической усталости

Современная женщина часто не может позволить себе полноценный отдых, ведь, слабый пол в двадцать первом веке работает наравне с мужчинами, а порой даже больше. Выматываясь после долгого и тяжелого трудового дня вечерний отдых и даже сон далеко не всегда способны восстановить наши силы, как результат – хроническая усталость.

Хроническая усталость, причины

Принято считать, что с хронической усталостью можно бороться при помощи стимулирующих медицинских препаратов. На деле, витамины при хронической усталости очень важны, но получить их можно при естественном питании; достаточно глубже изучить, а главное – понять собственный организм, найти первопричину нехватки жизненной энергии. Хроническая усталость, причины которой часто ищут в неверном направлении, может существенно «подпортить» жизнь во всех отношениях. Только после понимания первопричины можно будет снять с себя маску усталости и депрессии и улыбнуться, поразив окружающих своим здоровьем и жизнерадостностью.

Итак, давайте углубимся в тему хронической усталости и ее лечения народными средствами.

Хроническая усталость? Что делать? Правильно питаться!

Действительно, именно в качестве питания зачастую кроется основная проблема и первопричина хронической усталости. Недостаточное или, напротив, избыточное питание, тяжелая еда, фаст-фуд и перекусы на ходу – все это создает осадок в организме, заставляя его работать на износ, как следствие – постоянная нехватка сил, сонливость.

Полезно знать: Правильное питание во время беременности

Итак, прежде всего, нужно отказаться от всей «тяжелой» для усвоения пищи, фаст-фуда. Завтрак рекомендуется начинать с витаминных салатов, обязательно свежих, так как со временем приготовленный салат теряет свои полезные свойства. Блюда нужно готовить только из свежих овощей и фруктов, поэтому, выбирая продукты в супермаркете, обращай внимание на их качество – если они мягкие и неизвестно сколько лежат на витрине, откажись от них – организм позже скажет «спасибо».

Картофель в любом виде лучше исключить из рациона на время «лечения» от хронической усталости. Он тяжело усваивается и отнимает много энергии у организма.

Кроме того, если ты действительно задалась целью избавиться от постоянной усталости – стоит наложить жесткое вето на любые алкогольные напитки и коктейли, кофе и энергетики. На самом деле, они не прибавят энергии организму, а лишь на короткое время помогут активизировать существующие запасы, которые быстро истощатся. Как только действие кофеина или алкоголя пройдет – ты почувствуешь еще большую усталость.

Кроме того, даже сам процесс принятия пищи важен! Не стоит кушать на ходу, во время стрессов, перед работой, на которую опаздываешь. Каждая трапеза должна быть спокойной и размеренной.

В ежедневный рацион нужно включить больше овощей, фруктов, молочных продуктов, свежевыжатых соков.

Нормализовав собственный рацион, отказавшись от вредной пищи в большинстве случаев можно будет быстро забыть о ранее частом вопросе «как избавиться от хронической усталости?»

Здравствуйте. Меня зовут Полина. Услышав однажды истину, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться.
Подробнее