Темы Горячие статьи |
Babyzzz  Беременность и роды Питание и диеты Как похудеть во время беременностиКак похудеть во время беременности Во время вынашивания ребенка каждая здоровая женщина набирает вес. В среднем за все девять месяцев беременности милые дамы набирают от десяти до двенадцати килограмм – этот показатель считается совершенно нормальным. Впрочем, слишком худенькие девушки в период развития плода легко могут набрать и дополнительные килограммы. Но в мире, где модным трендом последнего десятилетия стали именно худышки, многие будущие мамочки сильно обеспокоены одним и тем же вопросом: как похудеть во время беременности или как не набрать лишних кило? Диета во время беременностиБеременность, естественно, накладывает на женщину ряд обязанностей и ограничений. В период вынашивания малыша ни в коем случае нельзя предпринимать попытки похудеть медикаментозно, а также при помощи строгих диет. При беременности это просто недопустимо, так как может негативно сказаться на развитии ребенка, находящегося в материнской утробе. Но что же делать, если после родов вы не хотите ощущать себя полной? Читайте также: Правильное питание во время беременности На самом деле диета во время беременности носит абсолютно естественный характер и основные ее положения – правильное питание и физические нагрузки. Институты гинекологии давно выработали различные типы специальных меню для беременных, следование которым позволяет избежать быстрого набора лишнего веса и переедания. Подобные меню можно найти в женской консультации. Основной принцип данного меню для беременных – увеличение количества пищи растительного происхождения. Считается, что оптимально употреблять в пищу около 2/3 растительной пищи от общего рациона. При этом, стоит отказаться от жаренной, острой, копченой еды. Перекусы и питание «на ходу» также противопоказано – в таком состоянии пища плохо усваивается и вредна для пищеварительной системы. Упражнения для похудения во время беременностиФизические упражнения во время беременности очень полезны, однако они должны быть щадящими, ни в коем случае не отягощающие. Лучше всего проконсультироваться с гинекологом, который поможет определить наиболее приемлемую программу занятий. На сегодняшний день существует масса фитнес-клубов и заведений, практикующих йогу специально для беременных женщин, которые желают оставаться в форме. Будет интересно: Диета кормящей матери Еще одним видом физической нагрузки, которая очень благоприятно сказывается как на самочувствии будущей мамочки, так и ее ребенка – ходьба и прогулки на свежем воздухе. |
