Как предотвратить риск возникновения инсульта?

За последние несколько лет врачи все чаще указывают на то,  что на здоровье человека оказывают огромное влияние образ жизни и питание.  Продукты, обогащенные витаминами, дают нам энергию, а меню, в которое входит большое количество жиров, может способствовать возрастанию индекса массы тела и обуславливает риск возникновения инсульта.

Правильная диета оказывает благотворное влияние на каждого человека. Однако этого недостаточно для тех, у кого уже имеются отклонения в состоянии здоровья.

Специалисты утверждают, что образ жизни влияет на проявление тех или иных сердечно-сосудистых проблем. Дефицит физической нагрузки, неправильное питание, вредные привычки – существенные факторы риска, которые вызывают заболевания и смертность.  Однако контролируя данные аспекты, вы сможете предотвратить появление у вас и у членов вашей семьи хронических заболеваний.

При ярко выраженном сбое в функционировании сердечно-сосудистой системы питание и физические упражнения не помогут полностью вылечиться, но их значение в терапии весьма велико.  Параллельно с этим следует принимать препараты, выписанные врачом, которые необходимы для наблюдения заболевания и уменьшения риска осложнений.  Но при приеме лекарственных средств  важно учитывать их взаимодействие с продуктами питания.

В разных странах были проведены исследования, которые показывают степень воздействия привычек питания на риск появления инсульта.

Изучение женщин продемонстрировало, что стандартное питание, которое включает мясо, яйца, сладости, жареные и соленые блюда, жирные молочные продукты, увеличивает вероятность инсульта на 58 %.  Вместе с тем добавление в рацион питания фруктов, свежих овощей и рыбы уменьшают этот показатель на 30 %.

Для предупреждения возникновения таких заболеваний, как атеросклероз, желчекаменных заболеваний и осложнений с сосудами важно соблюдать диету, которая помогает контролировать и уменьшать количество холестерина в крови.  В состав этой диеты должны входить овес, соя, миндаль и какао бобы.   Помимо этого данные продукты обогащены магнием, который способствует уменьшению вероятности развития инсульта на 30 %.  Также учеными было доказано,  что постоянное употребление шоколада также уменьшает степень проявления этого заболевания.

Риск инсульта

При сбое в  циркуляции  крови, стенозе или воспалении сосудов рекомендуется добавлять в меню антиоксиданты, которые можно найти в фруктах и овощах.

Бананы содержат калий, который также применяется в качестве профилактических мер инсульта. В ходе исследований было установлено, что у  людей, которые каждый день съедали около девяти порций продуктов, с большим содержанием калия, риск инсульта уменьшился на 38 %.

От гипертонии страдают  в несколько раз реже те, кто систематически обогащает свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира.  Нежирное молоко содержит калий, кальций  и магний, которые естественным способом снижают кровяное давление.

Жирные сорта рыбы способствуют улучшению кровообращения, снижают воспалительные процессы, возникающие в артериях, и борются с появлением тромбов в сосудах. И все это благодаря жирным кислотам Омега-3, которые находятся в рыбе. К тому же употребление рыбы позволит уменьшить  в рационе питания количество мясных продуктов, которые включают вредный холестерин.

Следите за свои питанием, придерживайтесь основных рекомендаций, перечисленных выше, и вы сможете защитить себя от такого опасного заболевания, как инсульт, и продлить свою жизнь еще на несколько десятков лет. Будьте здоровы!

Похожие записи:

Тест: угадайте, когда появились беговел, слайм, лего и другие игрушки

Тест «Звёздная девочка»: угадаете знаменитость по фото дочери?

Тест: не пора ли вам готовиться к свадьбе?