Издавна баня считалась полезной для здоровья. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, благотворно сказывается на работе кровеносной системы за счёт расширения сосудов, оказывает тонизирующее и укрепляющее действие на организм. Бани и сауны бывают разные: русская, сибирская, японская бани, турецкий хамам, инфракрасная, финская сауна и т. д. Отличия заключаются в температуре, влажности, конструкции, порядке процедур. Но баня может нанести и вред, если не следовать правилам безопасности и пренебречь противопоказаниями. Так можно ли беременным ходить в баню и какую баню предпочесть?
Польза для беременной женщины от посещения бани, несомненно, есть. Почему? Она успокаивает и расслабляет мышцы и связки, улучшает циркуляцию крови, способствует снятию отёков и снижению тревожности. Существует мнение, что если женщина и до беременности часто посещала бани и сауны, то и в период вынашивания ребёнка, как на ранних, так и на поздних сроках, никаких опасных последствий не будет.
Тем не менее стоит знать ряд общих противопоказаний для посещения бани:
болезни сердечно-сосудистой, мочекаменной и лёгочной системы;
болезни почек;
кожные заболевания;
высокая температура;
заболевания опорно-двигательного аппарата.
Возможные последствия и вред от посещения бани на разных триместрах
Некоторые врачи категорически против посещения сауны или бани при беременности. Другие разрешают ходить туда, но нечасто и с осторожностью. Беременным нельзя париться длительное время: это может привести к учащению пульса и повышению давления, что неблагоприятно сказывается на состоянии плода.
В I триместре велик риск выкидыша при посещении бани или сауны. Кроме того, возможно негативное влияние на формирование плода. Очень опасен резкий перепад температур, если беременная после парной захочет окунуться в прохладную воду. В III триместре это может вызвать преждевременные роды или кровотечение. Относительно безопасным периодом посещения бани является вторая половина беременности, но только до 7–8 месяца, с осторожностью и с последующим контролем гинеколога.
По мнению большинства врачей, с баней и сауной лучше повременить на период беременности, так как риск неблагоприятного воздействия на ребёнка намного превышает пользу для матери.
Сауна, горячие ванны и русская баня при беременности тоже нежелательны.
Существует несколько видов бань, среди которых можно выбрать, ориентируясь на свои предпочтения.
Таблица: основные виды бань и саун и их характеристики
Вид бани и сауны
Отличительные черты
Температурный режим, град.
Влажность, %
Частота и длительность посещения при беременности
Общие противопоказания
Русская баня (паровая сауна)
Состоит из рубленых брёвен;
печь в парной обычно выполнена из кирпича;
возможна очень высокая температура пара.
45–70
40–65
1 раз в неделю при небольшой температуре и относительно невысокой влажности. Длительность посещения зависит от самочувствия.
Высокая температура;
повышенное давление;
туберкулёз;
паразитарные заболевания;
сахарный диабет;
психозы;
эпилепсия;
вторичная глаукома и глазная гипотония.
Сибирская баня
Топится «по-чёрному» и «по-белому»;
большая дровяная печь-каменка;
в парном отделении есть полка из дуба, сосны или кедра, на которой хранятся банные принадлежности.
от 70
40–65
Японская баня (Офуро)
Подготовка начинается с массажа и прогрева.
Бочка или ящик изготовлены из термодревесины с системой электроподогрева.
Само помещение бани прохладное. Бочки и купели могут стоять как в помещении, так и на улице.
Предполагает погружение по шею в горячие бочки или купели с настоями трав, кедровых или липовых опилок.
После процедуры принято заворачиваться в полотенце и отдыхать на кушетке.
Принимаются и сухие ванны Фурако (деревянные ящики с сухим наполнителем, например, кедровыми опилками).
Последняя процедура — это ванна с галькой и температурой воды 50–60 градусов.
Завершается посещение бани чайной церемонией.
Температура воды от 40–45 до 50–60
В зависимости от месторасположения бочек и купелей
10–15 минут на каждую процедуру. Однако посещения этого вида бани следует обсудить с врачом, так как и горячие, и сухие ванны могут быть вредны для организма беременной.
Эпилепсия;
гипертония;
туберкулёз;
обострение хронических и простудных заболеваний.
Турецкая баня (хаммам)
Отсутствие дерева (баня выполнена из камня или с отделкой из керамической плитки);
купольный потолок;
мягкий микроклимат;
максимально возможная влажность
40–45
100
Из-за высокой влажности воздуха беременным не рекомендуется посещать хаммам. Абсолютно влажный воздух может провоцировать головные боли и недомогание.
Обострение болезней органов дыхания;
сердечно-сосудистые патологии;
воспалительные процессы;
инфекционные заболевания;
эпилепсия.
Финская сауна
Стены выполнены из хвойных пород дерева;
низкая влажность, отсутствие пара;
печь чаще всего электрическая.
70–110
5–15
Длительность посещения зависит от самочувствия. Не чаще 1–2 раз в неделю.
Туберкулёз;
диабет;
высокое артериальное давление;
мочекаменная болезнь;
атеросклероз;
тяжёлые нервные расстройства;
заболевания верхних дыхательных путей.
Инфракрасная сауна
Кабинка небольшая, выполнена из дерева;
воздействие инфракрасных лучей на организм не так ощущается, как в обычной сауне;
оказывает бодрящий эффект.
45–60
40–45
Не рекомендуется при беременности. Беременная не сможет самостоятельно определить, когда следует покинуть помещение.
Так как беременным не рекомендуется находиться долго под воздействием горячего пара, то лучше всего выбрать баню с мягким микроклиматом, не слишком высокой температурой и относительно сухим воздухом.
Беременным следует посещать бани с мягким микроклиматом и средними показателями температуры и влажности
Конечно, температура и влажность зависят не только от самого вида бани, но и от того, кто и как её натопит. Хорошо, если беременная женщина может попросить спутников учесть её положение и не добиваться экстремального жара в парной.
Фотогалерея: популярные виды парных
Русская баня отличается относительно высокой температурой пара и средней влажностью воздуха
Главная особенность сибирского варианта бани — это наличие печи-каменки и яркий древесный аромат
В японской бане бочки могут устанавливаться как в прохладном помещении, так и на открытом воздухе
Сочетание не слишком высокой температуры и сухого воздуха финской сауны при грамотном подходе оказывает благоприятное воздействие на организм беременной
Беременным запрещено посещать инфракрасную сауну
100% влажность, характерная для хаммама, может быть вредна при беременности
Правила безопасности
В первую очередь женщине следует учитывать общие рекомендации. Они для всех одинаковые:
Обратите внимание на отсутствие противопоказаний к посещению бани.
Не входите в парную без головного убора и с мокрой головой во избежание перегрева.
Необходимо обильное питье для восполнения жидкости в организме.
После парной примите прохладный, но не холодный душ.
Используйте резиновые шлёпанцы во избежание травм и попадания инфекций.
Находитесь в парной столько времени, сколько ваш организм посчитает нужным. Не следует дожидаться учащения дыхания и повышения давления.
Беременным также не следует посещать бани или сауны при высоком артериальном давлении, выраженном токсикозе или угрозе самопроизвольного выкидыша.
Если же женщина решила посетить баню при беременности, то ей следует соблюдать некоторые дополнительные правила безопасности:
Если в бане высокая температура и\или влажность, стоит ограничиться бассейном и душем и не посещать парилку.
Ориентируйтесь на свои ощущения, прислушивайтесь к организму: при головокружении, тошноте и других неприятных ощущениях немедленно покиньте помещение, как можно скорее выйдите на воздух.
Не посещайте баню или сауну в одиночку.
Избегайте резкого перепада температур. Например, ни в коем случае нельзя погружаться в холодную воду после парной.
Экстремальные температура и влажность являются прямыми противопоказаниями к посещению любого типа бани беременными женщинами.
Будьте ответственны! Советуйтесь со своим врачом!
Отзывы женщин
У меня срок 36 недель. Хожу в сауну, но сижу там не более 5–7 минут. Лучше посоветоваться с врачом, так как перегрев в сауне может вызвать преждевременные роды.
Юлия Р. http://www.9months.ru/forum/viewtopic.php?t=6488
Знакомая ходит в сауну постоянно, и ей врачи говорят, что если сауна переносится нормально, то не стоит менять свои привычки во время беременности.
Видео: польза от бани и сауны во время беременности
Мнения врачей по поводу посещения сауны и бани при беременности различны. Но все они сходятся в одном: необходимо прислушиваться к собственным ощущениям при нахождении в парной, избегать высокой температуры и влажности, а также не перегреваться. Не рекомендуется посещение бани и сауны в I и III триместрах. Если беременной все же очень хочется в баню, то лучше сначала посоветоваться с врачом и чётко следовать его рекомендациям.
Меня зовут Елена. Мне 28 лет. Высшее образование - экономическое, дополнительное - в области таможни. Всегда стремлюсь к новым знаниям и саморазвитию, много времени посвящаю изучению вопросов, связанных со здоровьем и воспитанием детей. Многое применяю на практике.
Беременность и роды 
