Витамины особо важны для организма человека, поскольку выступают в роли помощников в работе органов и систем. На сегодняшний день известно большое количество витаминов и минералов, которые выполняют те или иные задачи. Однако наиболее важный витамин для человека – витамин С.
Что дает нам аскорбиновая кислота?
Витамин С участвует во многих важных процессах работы всего организма. Аскорбиновая кислота положительно воздействует на нервную систему, способствует усвоению железа, активизирует функционирование эндокринных желез, принимает активное участие в кроветворении.
Дефицит витамина С приводит к тому, что кровеносные сосуды начинают ломаться, становятся хрупкими. Благотворно данная кислота влияет на хрящи в организме – они становятся более растяжимыми и эластичными.
Также этот витамин является сильным антиоксидантом, благодаря чему из организма человека выводятся свободные радикалы. Да и кожа под воздействием аскорбиновой кислоты дольше остается молодой и эластичной.
Однако особую роль витамин С играет для иммунитета человека. Данный микроэлемент помогает усилить иммунитет и побороть различные инфекции, атакующие органы человека. Благодаря нему намного быстрее затягиваются раны, а организм восстанавливает свою работоспособность.
Помимо этого витамин С позволяет повысить уровень энергии в организме маленьких детей. При недостаточном количестве данной кислоты ребенок становится вялым и быстро устает. Если же витамин в норме, ребенок бодрый и жизнерадостный, а организм работает как «часы».
Дефицит витамина.
Увы, но наш организм не может самостоятельно производить этот витамин. Именно по этой причине необходимо включать в ежедневное меню продукты, обогащенные им. Если малыш мало кушает таких продуктов, уровень кислоты может быть недостаточным. В этом случае кроха становится растерянным, чувствует постоянную усталость. Кроме того он может жаловаться на боли в суставах, а хрящевая ткань потеряет свою эластичность.
При недостатке аскорбинки воспаляются десна, и происходит сбой процессов окостенения, малыш без труда может заразиться вирусным заболеванием.
Где можно найти витамин С?
В первую очередь включите в рацион ребенка большое количество фруктов и овощей. Желательно чтобы малыш употреблял их в сыром виде, поскольку при большой температуре витамин быстро распадается. Даже при воздействии с металлическими предметами кислота легко разрушается. Как известно, главным источником аскорбиновой кислоты являются цитрусовые. Также витамин можно найти в капусте, тыкве, рябине, картофеле, черной смородине, огурцах, зелени, помидорах и болгарском перце.
Здравствуйте. Меня зовут Полина. Услышав однажды истину, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться.
Оцените статью:
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Поделитесь с друзьями!
