Витамин С и его польза.

Витамины особо важны для организма человека, поскольку выступают в роли помощников в работе органов и систем. На сегодняшний день известно большое количество витаминов и минералов,  которые выполняют те или иные задачи.  Однако наиболее важный витамин для человека – витамин С.

Что дает нам аскорбиновая кислота?

Витамин С участвует во многих важных процессах работы всего организма.  Аскорбиновая кислота положительно воздействует на нервную систему, способствует усвоению железа, активизирует функционирование эндокринных желез, принимает активное участие в кроветворении.

Дефицит витамина С приводит к тому, что кровеносные сосуды начинают ломаться, становятся хрупкими.  Благотворно данная кислота влияет на хрящи в организме – они становятся более растяжимыми и эластичными.

Также этот витамин является сильным антиоксидантом, благодаря чему из организма человека выводятся свободные радикалы.  Да и кожа под воздействием аскорбиновой кислоты дольше остается молодой и эластичной.

Однако особую роль витамин С играет для иммунитета человека. Данный микроэлемент помогает усилить иммунитет и побороть различные инфекции, атакующие органы человека.  Благодаря нему намного быстрее затягиваются раны, а организм восстанавливает свою работоспособность.

Помимо этого витамин С позволяет повысить уровень энергии в организме маленьких детей.  При недостаточном количестве данной кислоты  ребенок становится вялым и быстро устает.  Если же витамин в норме, ребенок бодрый и жизнерадостный, а организм работает как «часы».

Дефицит витамина.

Увы, но наш организм не может самостоятельно производить этот витамин. Именно по этой причине необходимо включать в ежедневное меню продукты,  обогащенные им.  Если малыш мало кушает таких продуктов, уровень кислоты может быть недостаточным.  В этом случае кроха  становится растерянным,  чувствует постоянную усталость. Кроме того он может жаловаться на боли в суставах, а хрящевая ткань потеряет свою эластичность.

При недостатке аскорбинки  воспаляются десна, и происходит сбой процессов окостенения, малыш без труда может заразиться вирусным заболеванием.

Где можно найти витамин С?

В первую очередь включите в рацион  ребенка большое количество фруктов и овощей. Желательно чтобы малыш употреблял их в сыром виде, поскольку при большой температуре витамин быстро распадается.  Даже при воздействии с металлическими предметами кислота легко разрушается. Как известно, главным источником аскорбиновой кислоты являются цитрусовые.   Также витамин можно найти в капусте, тыкве, рябине, картофеле, черной смородине, огурцах,  зелени, помидорах и болгарском перце.

Похожие записи:

Витамин А и его польза.

10 признаков родительского выгорания

Витамин К: кому и зачем он необходим?