6 классных идей, как уложить ребенка спать без капризов

Любимое время суток у родителей – это поздний вечер. Дети спят мирным сном, можно отдохнуть, попить чаю, заняться хобби. Но иногда процесс укладывания может затянуться на несколько часов.

Есть шесть проверенных способов, как быстро и без капризов уложить ребенка спать.

Выберите правильную колыбельную и пойте ее перед сном

Петь колыбельные перед сном своему малышу – способ, проверенный тысячелетиями. Однако не все колыбельные одинаково хороши. Чтобы песня располагала к отдыху, нужно подобрать подходящую, обладающую определенными свойствами:

• гармоничный ритм;
• реалистичные, понятные образы;
• негромкое пение;
• равномерно повторяющиеся слова;
• петь лично, а не включать с телефона или компьютера.

В колыбельной не должно быть резких переходов, громких звуков. Ребенку должно быть понятно то, о чем вы поете. Лучше всего, когда мама или папа сами исполняют песню, а не пользуются аудиозаписью. Малыш привыкает к определенной мелодии и голосу. Это успокаивает его и настраивает на сон.

Носите и покачивайте ребенка

Еще в утробе матери ребенок привыкает к ритмичному качанию. Для него оно действует успокаивающее, помогает почувствовать себя под защитой. Не лишайте малыша этого чувства. Перед сном поносите, покачайте дитя. Подросшего можно положить в гамак. На старших покачивание тоже действует усыпляюще.

Прочитайте скучную сказку на ночь

Слушать сказки перед сном любят все дети – это стало вечерним ритуалом у многих семей. Ребенок обычно просит вас рассказать или прочитать интересную историю. Но если хотите, чтобы малыш поскорее отправился в объятия Морфея, ограничьтесь спокойной, скучной сказкой. Рассказы про отважных рыцарей, о жутких происшествиях и веселых событиях оставьте на дневное время. На ночь подойдут сказки с умиротворяющей историей, у которой обязательно должен быть счастливый конец. Желательно, чтобы главный герой в итоге засыпал сладким сном. Малыш, из-за солидарности с персонажем, захочет взять с него пример.

Сделайте ребенку легкий массаж в виде поглаживаний

Легкий, релаксирующий массаж уложит в кровать любого, особенно маленького уставшего члена семьи. Поглаживая его спинку, ножки, ручки, рассказывайте ночную сказку или пойте колыбельную. Легкий массаж расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему и организм сам погрузится в сон.

Предложите ребенку после 4-х лет заняться медитацией

Примерно с четырех лет можно попробовать медитацию. Она нацелена на то, чтобы привести в порядок мысли, восстановить здоровье, побороть страхи, помечтать о будущем, обрести спокойствие. В зависимости от нынешней ситуации, для поддержки, проводите разные медитации, решающие разные проблемы:

• дружба со страхами;
• визуализация будущего;
• сострадание и осознанность;
• сказкотерапия;
• расслабление и исцеление;
• прощение.

Предложите ребенку сесть, закрыть глаза, расслабиться, сомкнуть кисти или просто положить ладони на колени. Включите музыку для медитации, попросите малыша послушать свои мысли, спокойно дышать. Такие практики позволят успокоиться, проанализировать прожитый день и легко погрузиться в сон.

Выключите свет и создайте атмосферу белого шума

Новорожденным не нужна тишина во время сна – наоборот, иногда она может быть для них пугающей. Ведь еще у мамы в животике малыш постоянно слышал различные звуки, смягченные околоплодными водами. Когда ребенок рождается, его успокаивают размеренные звуки, называемые белым шумом. Поэтому перед сном выключите свет или оставьте приглушенный, включите белый шум. Его можно скачать в интернете или установить специальное приложение на смартфон, в котором есть возможность выставить необходимое время звучания. Такой метод хорошо подойдет не только новорожденным, но и подросшим деткам, и даже взрослым, если есть проблемы с засыпанием.

Спокойный и выспавшийся ребенок – радость для родителей. После крепкого сна он готов учиться новому, играть, радоваться жизни без капризов. А подготовить малыша к легкому отходу ко сну не такая уж и сложная задача.

Похожие записи:

Как отучить ребёнка спать на руках?

Как уложить ребенка спать, если он не хочет?

7 способов одеть ребенка без капризов